زندگي شاد، آثار شاد زيستن در سلامت روح و روان و روش هايي براي رسيدن به آن

چهارشنبه ۲۱ آذر ۹۷ | ۱۶:۲۰ ۱۸ بازديد

آثار شاد زيستن در سلامت روح و روان

شادي و سلامت با يكديگر نسبت مستقيم دارند و بر روي يكديگر تاثير گذارند بطور كلي مي توان گفت رعايت روش ها و اصول زندگي سالم به شما كمك خواهد كرد تا در طي مسير زندگي آرامش و نشاط بيشتري را تجربه نماييد.
زندگي سالم داراي دو بخش است :

سلامت جسمي : يعني اصولي را در زندگي پيش بگيريم كه به جسم هيچ ضرري وارد نكند. بطور مثال اصولي مثلخواب كافي، تغذيه ي سالم، ترك سيگار را رعايت كنيم.
سلامت روح و روان : با وجود انگيزه هاي سالم، شادي و نشاط در زندگي ايجاد شده و شخص احساس پوچي وبيهودگي نمي كند. سلامت روح و روان كمتر مورد توجه قرار ميگيرد ولي از اهميت ويژه اي برخوردار است.

براي اكثر مردم، خوشبختي رسيدن به هدف و رفاه در زندگي است. اين نگرش مثبت به لحاظ جسمي و ذهني تاثيرات مختلفي روي سلامت فرد دارد. از جمله:

باز كردن ذهن در جهت مثبت بودن: خوش بيني و سلامتي براي سلامت فرد بسيار مهم است.
بهبود توانايي حل مسئله در فرد: افراد مثبت به “من مي توانم” معتقدند و مي خواهند به اهداف خود برسند.
ايجاد تغييرات فكري و اجتماعي: شاد بودن به مردم اجازه مي دهد تا بهتر ياد بگيرند و دنباله رو افراد مثبت باشند.
حفظ سلامتي افراد: شادي خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي را كاهش مي دهد. فشار خون را پايين مي آورد، خواب را بهبود مي بخشد، به شما كمك مي كند وزن طبيعي بدن را با ورزش منظم حفظ كنيد و استرس را از شما دور مي كند.

در ادامه به بررسي روش هايي براي رسيدن به زندگي سالم و شاد مي پردازيم. برخي از روش ها در واقع راهكار هايي هستند كه خود فرد بايد در جهت رسيدن به آثار شادي مورد استفاده قرار دهد. هر چه تلاش فرد بيشتر باشد نتيجه بهتري كسب مي كند. به عنوان مثال مديريت استرس باعث بالا بردن سطح شادي در زندگي فرد مي شود و در نهايت اين كار منجر به حفظ سلامتي در فرد مي شود.

روش هايي براي رسيدن به زندگي سالم و شاد

روش هاي متعددي براي رسيدن به شادي و سلامت وجود دارد كه در اين بخش تنها به برخي از آنها اشاره مي كنيم:

افزايش فعاليت هاي بدني : تحرك و ورزش جدي ترين عاملي است كه به طور حتم سلامت و شادي را به زندگي مي آورد.
قرار نگرفتن در معرض رفتار هاي پرخطر : خود را به خطر انداختن در دراز مدت اثرات منفي و مخربي را بر روي سلامت روح و روان مي گذارد. بطور مثال ترك اعتياد و ترك سيگار
خوب غذا بخوريد : سعي كنيد تمام وعده هاي غذايي و ميان وعده ها را ميل كنيد و از مواد غذايي سالم و مفيد ولي به اندازه استفاده نماييد. همچنين پختن غذا را ياد بگيريد زيرا نه تنها در روحيه شما اثر دارد و غذاي سالمي را مصرف ميكنيد بلكه هزينه هاي اضافي را كاهش خواهد داد.
كيفيت خواب خود را افزايش دهيد: زماني كه شما ميخوابيد بدن سلول هايي را توليد مي كند كه با عفونت،التهابمبارزه مي كنند همچنين زمان خواب تاثير بسزايي در سلامت روان و جسم دارد مقدار خواب خود را بين ۶ تا ۸ ساعتتنظيم كنيد و سعي كنيد در ساعت اوليه شب به رختخواب برويد.
تقويت سيستم ايمني بدن :تقويت سيستم بدن موجب مي شود بدن در مواجه با بيماري ها مقاومت نمايد و از اين طريق مانع اختلال در سلامت و شادي فرد مي گردد. زيرا شما نمي‌توانيد چيزي را كه از آن آگاه نيستيد يا نپذيرفته‌ايد تغيير بدهيد.
يك دفترچه يادداشت داشته باشيد :هدف از اين عمل اين است كه همه چيز را بپذيريد زيرا شما نمي توانيد چيزي را كه از آن آگاه نيستيد را تغيير دهيد.
حال روحي و ميزان انرژي خود را بررسي كنيد: ميزان سلامت روان ، اضطراب و علائم افسردگي را در خود بررسي نماييد و اگر نياز بود از يك مشاور متخصص كمك بگيريد.
روابط اجتماعي خود را مورد بررسي قرار دهيد : ببينيد چقدر با افراد مختلف در ارتباط هستيد زيرا كه تمامي انسان ها به صورت ذاتي و غريزي نيازمند روابط اجتماعي هستند و اين روابط تاثير بسزايي در ميزان كيفيت زندگي فرد خواهد داشت.
مديريت استرس : از عوامل استرس زا دوري كنيد بطور مثال انجام كار هايي مثل تنفس عميق ، كنترل خشم همچنين انجام ورزش هاي مثل يوگا موجب دوري از استرس و بازگشت تمركز مي گردد.
به چالش كشيدن ذهن : انجام فعاليت هاي ذهني و تحريك كننده موجب ايجاد نشاط مي گردد بخصوص اگر همراه با ديگران باشد مي تواند براي مغز و سلامت مفيد واقع شود.